呼吸法（プラーナーヤーマ）基礎　指導者養成講座　ブリッジプログラム

担当講師：Sachiko

呼吸法指導者養成講座をご受講されたみなさま、お元気ですか？
Matangi YogaのSachikoです。
その後、継続的に呼吸を意識して暮らしていますか？（脅すつもりはありませんよ〜）
呼吸法の実践は身についていますか？

そして、大切な方や生徒さんにお伝えできていますか？

おそらく、できている時期もあり、できない日もあり、という感じではないでしょうか。

日々の猥雑さ、忙しさのなかで、マインドフルに自分の呼吸を見つめる時間は至極の贅沢ですね。特に師走はそれが加速しがちです。それだけに、呼吸に意識を向けるのは、必要な時間です。

わたしたち人間は、代謝としての呼吸を1日２万回以上しています。それを正しく行うかどうかで、心身の健康状態が大きく変わります。そのことは講座でも学びましたね。その不随意の呼吸の仕方は、意識的に呼吸をコントロールする習慣をつけることで、大きく変わります。

例えば、鼻呼吸がよいことは学びましたね。口呼吸よりも優れた呼吸方法とされています。伝統的プラーナーヤーマにおいても、基本の呼吸法においても、鼻呼吸を推奨していますね。なぜでしょうか、覚えていますか？理由は、以下のような多くの生理的な役割や健康効果に関係しています。

1. 空気のろ過をしてくれるから
2. 鼻は湿度調整と温度調整を担う
3. 一酸化窒素の生成をしてくれるから
4. 適切な呼吸のリズムを整えてくれるから
5. 口腔、喉、鼻腔内の健康を維持してくれるから
6. 睡眠の質の向上につながるから
7. 酸素の効率的な取り込みができるから
8. 正しい姿勢の維持
9. 記憶力、認知力の向上につながるから

全身の細胞のはたらきを上げ、老化を防いでくれるからこのほかにも、枚挙に暇ありません。あれ、そうだったかな、という方も、その通り、と思った方も、そろそろ復習とサットサンガ（励ましあうことのできる仲間との集い）が必要な時期ではないでしょうか。

さて、本題です。下記の２日程で、フォローアップ講座を開きます。過去の修了生限定となります。２日間同じ内容ですので、どちらか参加いただいても、1回分のお支払いで２日間参加もできます。

この講座を修了すると、現在私が行なっている週一回朝6時スタート（30分ほど）のオンライン無料自主練習会に参加できます（１月最終週より参加可能）。

もちろん画面オンでもオフでもご希望される方なら、自由に途中入室途中退室できるシステムです（但し指導はありません）。他、年2回ほどの対面練習会を計画しています。2025年中はMakiko先生が本業があって講座ができないため、Sachikoが呼吸法講座を担当することになり、皆さんが継続的に実践していただける環境を整えさせていただけたらと思い、このようなブリッジプログラムを計画しました。みなさんが、獲得した呼吸法の実践と指導スキルを維持、向上させ、継続していっていただけるように考えたシステムです。

ぜひこの機会にご利用ください。2回の講習は、Makiko先生も時間の許す限り参加してくれるとおっしゃっていますので、プチ同窓会にもなりそうですね。もし両日の参加が難しい場合は、参加したいけど別日希望の旨をお知らせください。2月中にもう一度日程を検討します。

では寒くなりますが、お元気でお過ごしくださいね。カパーラバーティーとスーリヤベーダナで体をあたためていってらっしゃ〜い。　Sachiko